"Streß hat man nicht, man macht ihn sich." (Aba Assa)

Stressbewältigung

Entspannt im Stress - Wege zu einem gelassenen Arbeitsalltag - Basisworkshop
Stressbewältigungstraining - rasche Bewältigung von akuten Stresssituationen

Entspannt im Stress -
Wege zu einem gelassenen Arbeitsalltag - Basisworkshop

Zielgruppe

All jene Personen, die sich selbst in Stresssituationen besser kennen lernen möchten und auf der Suche nach einer entspannteren Lebensweise sind.

Ziel

Die Seminarteilnehmer

erhalten einen Überblick über die wissenschaftlichen Grundlagen des physischen und psychischen Stressgeschehens
lernen ihr persönliches Stressverhalten kennen
reflektieren und analysieren ihr persönliches Stressverhalten
erfahren unterschiedliche Wege zur Belastungsbewältigung

Inhalt

Stress – was ist das eigentlich?
Testen Sie Ihr persönliches Stressverhalten
Stresssituationen erkennen, annehmen und verändern
Entspannungsübungen

Dauer

Mindestens 5 Stunden, auf Wunsch auch mehrtägig, bzw. wöchentliche kürzere
Einheiten; Kombination mit Genuss- und Entspannungstraining möglich.

Stressbewältigungstraining -
rasche Bewältigung von akuten Stresssituationen

Zielgruppe

All jene Menschen, die ihr persönliches Stressverhalten besser kennen lernen und wirksame Gegenstrategien entwickeln möchten; der Schwerpunkt liegt auf Maßnahmen, die in einer akuten Stresssituation angewandt werden können.

Ziel

Rechtzeitiges Erkennen des eigenen Stressverhaltens (Stresssymptome und Stressreaktionen), Kennen lernen von wirksamen Methoden zur Stressbewältigung unter Berücksichtigung der persönlichen körperlichen und seelischen Ressourcen, Erlernen und gezieltes Einsetzen von verschiedenen Entspannungstechniken.

Inhalt

Ausgewählte Übungen und Informationen zu folgenden Bereichen:

Woran erkenne ich Stresssymptome an meinem eigenen Körper?
Was stresst mich in der akuten Situation eigentlich?
Welche Stressbewältigungsstrategien (mental und körperlich) gibt es?
Welche Entspannungsmethoden gibt es, die sofort wirksam sind?

Dauer

7-8 Stunden